Támogatás önismerethez, elakadásokhoz és lelki egyensúlyhoz.
BOLDOG VAGY?
Ne csak boldog legyél, hanem még boldogabb!
Önismereti fejlődés
Lépj közelebb önmagadhoz és belső erőforrásaidhoz.
Stresszkezelés
Találd meg a mindennapokban is használható megoldásokat.
Kapcsolati elakadások
Támogatás emberi kapcsolatok, kommunikáció és határok terén.
ERŐS ÉN
Prevenció, tudatosság és belső stabilitás.
Személyes támogatás
Egyéni élethelyzetekhez igazított segítő beszélgetés.
TEGYÉL EGY LÉPÉST ÖNMAGAD FELÉ… és indulj el az utadon
Legyél önazonos !
Húzd meg határaidat, legyél erős és magabiztos!
vezetői érzékenyítés
Legyél JÓ vezető
OPTIMIZMUSTRÉNING
Szerinted félig üres vagy félig teli?
rólam
Önmagamról
Kedves Látogatóm,
Mentálhigiéniás szakemberként diplomáztam a Pannon Egyetemen, melyhez az alapot korábbi tanári diplomám adta. Life-és business coachként a siker- és eredményorientált megoldásokra törekszem, de természetesen ha a hosszabb önismereti - és önfejlődési folyamatok érdekelnek is várlak szeretettel.
A segítő beszélgetések során e két technikát ötvözöm, megfűszerezve saját egyéniségemmel.
Munkám jelenleg az egyéni segítésre terjed ki, a jövőben csoportfoglalkozásokat is szeretnék, valamint prevenciós projektterveket is készítek közösségi, szervezeti környezetben történő megvalósítással.
A főállásomban 28 éve fuvarszervezőként dolgozom.
Munkám magabiztos és erős ÉN-t kíván.
Az elmúlt években a poszttraumás növekedésem által tisztult le segítői utam, melyen a képzések során megszerzett tudásommal és saját tapasztalataimmal Klienseimet szeretném életútjukon segíteni.
Milyen problémákkal kereshetsz fel ?
megfogyatkozott énerő
kilátástalannak tűnő élethelyzetek
nehezen megélt élethelyzetek
magánéleti zűrök
kapcsolati problémák
diszfunkcionális személyek a környezetben
toxikus személy jelenléte
nagyfokú stresszhatás
érzelmi megingások
negatív élethelyzeti megélések
önazonosság problémák
önbizalom, önbecsülés
munkahelyváltás
munkahelyi elbocsátás
mentális egészségfejlesztés
prevenció egy- egy nehezebb élethelyzetben
magányosság
A segítő beszélgetéseket Balatonalmádiban , a szolgáltatóházban lévő irodámban, illetve igény esetén online is tartom .
foglalható időpontok :
Hétfőtől-péntekig 17:15 és 18:30 , az ülések időtartama 60 perc.
A vállalkozói tevékenység megkezdésének napja: 2026.04.08. Nyilvántartási száma: 62151294 Adószáma: 91949914-1-39 Statisztikai számjel: 91949914-7020-231-19 Telephely(ek)/fióktelep(ek):
MAGYARORSZÁG, 8220 BALATONALMÁDI, JÓKAI UTCA 1. em.: FS ajtó: 8. Főtevékenysége: 702002 - Általános üzletviteli tanácsadás Tevékenység(ek):
682007 - Üzlethelyiség bérbeadása
855901 - Egyéb oktatás m.n.s.
969901 - Egyéb személyi szolgáltatás m.n.s
deutsch
COACHING - DER WEG ZUR INNEREN GLÜCKLICHKEIT
Sehr geehrte Besucher,
gerne erwarte ich Sie in mein Büro, als life-und business coach, und Spezialistin im Bereich preventiver Mentalhygiene.
Die letzten Jahre widmete ich meiner persönlicher Entwicklung, wobei ich meinen inneren Frieden gefunden habe und meinen bewussten Weg in der Mentalhygiene begonnen habe. Mein Ziel, und meine Mission ist es, den Menschen behilfich zu sein, sie zu Ihrer eigenen Glücklichkeit und mentaler Zufriedenheit zu führen.
COACHING – SEI DU SELBST
„Man braucht jemanden der beiseite steht und dich bedingungslos akzeptiert, denn nur so kann man sich weiterentwickeln.“
Was ist Coaching ? Was heisst Mentalhigienie?
Der Coachingprozess ist ein unterstützendes Gespräch – für Sie !
Mentalhygiene ist das seelische Wohlbefinden .
Im Fokus stehen Sie als Klient.
Wobei kann ich Ihnen helfen?
Bei jeder Art von Blockaden, Beziehungsproblemen, persönlichen Schwierigkeiten oder Problemen am Arbeitsplatz.
Kommen Sie , und besuchen Sie mich wenn Sie sich weiterentwickeln möchten.
Kommen Sie zu mir, wenn Sie Ihren Weg suchen.
Besuchen Sie mich wenn Sie beruflich etwas Neues anstreben wollen!
Themen, bei denen Sie mich kontaktieren können:
- Konfliktmanagement
- Berufswechsel
- Probleme am Arbeitsplatz
- Ungelöste Lebensschwierigkeiten
- Familiäre Probleme
- Emotionale Schwankungen
- Unangemessene Beziehungen
- Toxische Beziehungen
- Scheinbar hoffnungslose Situationen, die auf eine Lösung warten
- Unzufriedenheit mit sich selbst
- Mangelnde Anerkennung und Wertschätzung
- Einsamkeit
Kommen Sie vorbei und unterhalten wir uns ! Ich unterstütze Sie und glaube fest an Sie.
Der Beratungsprozess kann - aber muss nicht - mit einem Vorgespräch beginnen, in dem Sie das Thema unserer ersten Sitzung festlegen und wir den Termin vereinbaren.
Buchbare Termine: Mo-Fr 17:15-18:15 Uhr und 18:30-19:30 Uhr
Adresse des Coaching-Büros: 8220 Balatonalmádi, Jókai u. 1.
Der Preis für das unterstützende Coaching-Gespräch beträgt 15 000 HUF / 60 Minuten.
Anmeldung per E-Mail oder Telefon möglich.
ich warte gerne auf Sie,
Melinda Hegyi
Spezialistin preventiver Mentalhygiene
Life- und business coach
mentálhigiéné
Mentálhigiéné - a testi és lelki jóllét
A mentálhigiéné miről is szól?
Családok, közösségek, egyének testi és lelki jóllétéről. A konfliktus - és stresszkezelés, közösségépítés, életvezetési támogatás, veszteségek feldolgozása, erőforrásaink felismerése és aktiválása, egészséges életmód támogatása, a lelki egyensúly és az életminőség megőrzése mind a mentálhigiénénk része .
A prevencióban a hangsúly a megelőzésen van, a testi és lelki jóllét megőrzésén és annak tökéletesítésén, fejlesztésén.
Érezted már magadat enerváltnak, energiavesztettnek, csalódottnak, nyomta már rá a bélyegét egy- egy történés a mindennapjaidra ?
Létezik egy optimális állapot, amelyben igazán JÓL érzed magadat, és ha vannak is külső befolyások, nem érintenek meg. Van egy állapot, amikor boldog vagy, és hálás. Mindenért. Egy olyan állapot, melybe a tudatos döntéseid segítségével jutsz el.
Az egészséges önszeretet is a mentális egészséged egyik alapja.
Legyél jelen a jelenben !
Fontos kérdések számodra a saját mentálhigiénéddel kapcsolatosan:
Mit teszek az egészségemért ?
Egészségesek és támogatóak a kapcsolódásaim?
Önmagam vagyok vagy mások életét élem?
Megfelelően kezelem a stresszt?
Ellenálló vagyok?
Meg tudom húzni a határaimat?
Boldog vagyok?
Vannak- e elvárásaim?
Optimizmussal tekintek a jövőbe ?
coaching
Mi is az a coaching?
A coaching eredmény- és sikerorientált folyamat, melynek középpontjában a Kliens áll.
A kérdezéstechnikával, és az asszociációs eszközök használatával feltárjuk közösen az erőforrásokat, melyek segítségével Kliensem nyugodt és biztonságos térben megtalálja a megfelelő megoldást a problémájára. Segítőként végig támogatom ebben a folyamatban.
Keress fel bizalommal bármilyen életbeli elakadással, vagy azzal amit problémaként élsz meg. Keress bizalommal, ha még többönerőt és még több önbizalmat szeretnél, vagy ha szeretnéd megtalálni a belső hangodat.
"Legyél önazonos és ne csak boldog legyél, hanem még boldogabb !"
Milyen problémákkal várlak ?
megfogyatkozott énerő
magánéleti zűrök
kapcsolati problémák
bizonytalanság, döntésképtelenség
diszfunkcionális személyek a környezetben
toxikus személy jelenléte
nagyfokú stresszhatás
érzelmi megingások
negatív élethelyzeti megélések
önazonosság problémák
önbizalom, önbecsülés hiánya
munkahelyváltás
munkahelyi elbocsátás
mentális egészségfejlesztés
határhúzás problémák
prevenció egy- egy nehezebb élethelyzetben
magányosság
A segítő beszélgetéseket Balatonalmádiban , a szolgáltatóházban lévő irodámban, illetve igény esetén online is tartom .
foglalható időpontok :
Hétfőtől-péntekig 17:15 és 18:30 , az ülések időtartama 60 perc.
Segítő beszélgetés és coaching ára : 15 000.- Ft / 60 perc.
Hegyi Melinda
mentálhigiénés prevenció specialista
life- és business coach
BLOGBEJEGYZÉSEK
2026.08.26.
sky above - earth below - peace within
szabadság, végtelen tér, tiszta gondolatok
biztonság, stabilitás, fizikai világunk
belső béke, csend, egyensúly
2026.08.17.
Legyél TE a fókuszban !
2026.06.25.
A traumakötésről kicsit másképp
“Vártam… a hangját, az sms-t, azt hogy felhívjon, vártam egy ígéretre … vártam mindig valamit, egy fotót, egy jelet, egy hangot, a találkozást, egy MORZSÁT . A “szeretet” morzsáját… persze, volt is morzsa, apránként, csak módjával, nehogy a vágy megszűnjön. Vágy ? Szeretet? Kötés. Játék. Húzd meg , ereszd meg. Jó és rossz időszakok váltakoznak … Ezt játssza … ezek a ciklusai. Magát szereti, nem engem . "Elfoglalt", akkor jelentkezik amikor úgy gondolja. Nemet mondtam ? Akkor büntetés volt , szótlanság, nincs ölelés. Gyerekes … nem könnyű, mert nehéz. Függő lettem. Irányította a gondolataimat, tetteimet, mindig tudta mit mondjon, és mindig fenntartotta a reményt, a vágyat, azt mondta és akkor amit és amikor hallani akartam. Tudod mi lettem? Kicsit ő … a szavai, a gondolatai, a mozdulatai, így van ez felépítve, pontos a forgatókönyve és kegyetlen. Folyamatos készenlétben tartott, engem csak hónapokig, de azt aki hagyja magát, évekig, ja, és nem én voltam az egyetlen az életében, azt is nagyon jól csinálja, semmi nem szólt rólam, minden csak róla. Ha azt érezte, valami megingott bennem, mindig adott egy kis pluszt, nálam aludt, vagy megosztott velem valami hű, de nagy titkos projektet és a véleményemet kérte … Míg aztán egy szép napon fel nem ébredtem.”
Mi hozza el az ébredést ? Már nem divat nem szeretni önmagunkat …már nem divat nem fejlődni, és nem divat nem komfortosan érezni magunkat, nem divat nem önazonosnak lenni, és nem divat a fölé-alárendelt viszony. Jön egy aha-élmény, valaki más által elejtett szó: traumakötés - leesik a tantusz, mi ez ? utánanézel, elolvasod, egyszer, többször , rájössz, miért nem érezted magadat jól a világban … és lassan döntést hozol: nem kell a kötés, nem kell az álca, nem kell a függés, nem kell a hormonharc… nem kellenek ígéretek és nem kell a húzd meg ereszd meg. Több vagy annál, sokkal több. Igenis mást érdemelsz, egészséges kapcsolódást.
"Mi történik ha megvonod magadtól? Jönnek a megvonási tünetek , a szenvedés , többször visszakoznál, mert a “jót “akarnád, hiába rossz az a jó, akkor is. Mert a kötés az nem oldódik el magától, csak te oldhatod fel, tudatosan, önreflektíven, kemény önismereti melóval, de - a teljes önazonosság, szabadság és a felhőtlen öröm és boldogság vár Rád aztán. Megszabadulsz a tehertől.
Szabad ember lettem és önazonos, nincs aki vagy ami uralkodhatna rajtam.
Minden kapcsolatot megszüntettem vele- zéró kontakt.
Én nem szembesítettem a jellemével, mert örültem hogy kijöttem ebből a függőségből. Ha megkérdeznének, mit tegyenek ha már felismerték a toxikusságot, azt mondanám: meneküljenek jó messzire és minden kapcsolatot szüntessenek meg vele.Akkor, amikor már nem érint meg, már nem lesz görcs a gyomrodban, már nem zsibbadsz le a neve láttán, és ha látod nem remeg a lábad, akkor már túl vagy rajta. “
Nehéz a toxikusok mechanizmusát megérteni mert egy részét ennek az egésznek ugyan szándékosan de nem tudatosan csinálják. A manipuláció, kontroll fenntartása, a felelősséghárítás mind szándékos, de a gyógyulás szempontjából ez nem fontos, csak az a fontos hogy a mentális és fizikai egészségedet a toxikus kapcsolat rombolja és leépíti.
Gyógyítsd magadat az önszereteteddel, és ha szükséges, kérd szakember segítségét.
Itt olvashatsz a traumakötés hormonális hátteréről
"Az önszeretet, az önbecsülés, a saját tudásodba vetett hit mind az egészséges egoizmus építőkövei." (Honoré de Balzac)
2026.06.17.
Az énszeretetről vagyis az önszeretetről
Ha önmagadat szereted akkor tudsz csak másokat is szeretni ! Szeresd és tiszteld önmagadat. Hogyan? Tedd félre az önkritikádat, aktiváld belső forrásaidat , húzd meg a határaidat - fordulj önmagad felé szeretettel ! Ne csak a külső forrásokat keresd, töltődj fel önmagadból is ...Vedd számba a személyes értékeidet és soha ne mások mércéjével mérd magadat... ott a sajátod neked.
Ha úgy érzed, támogatásra van szükséged az önszeretet eléréséhez, keress fel bátran ! Várlak szeretettel ! Melinda
2026.06.14.
2026.06.11.
A burnout
A burnout krónikus munkahelyi stressz következményeként jön létre, érzelmi, mentális és fizikai kimerülés. Megelőző jelek : Motivációcsökkenés, teljesítménycsökkenés, „üres-érzés „ . Kiindulási pontját nehéz megállapítani.
munkahelyi hatékonyságcsökkenés, kivonulás a feladatokból
Okok
túlterheltség
érzelmi megterhelés ( krízis, trauma )
alacsony munkahelyi megbecsülés
szervezeti problémák ( munkahelyi szabályozás
A burnout elkerülése tudatosan lehetséges . Gyere el hozzám és segítek megelőzésében, az egészséges munkahelyi mentálhigiénéd kialakításában .
2026.06.09.- a mentálhigiénés segítő szakemberről
" Kell legyen valaki melletted, aki feltétel nélkül hisz benned, mert csak így tudsz fejlődni."
Lehet, első olvasásra, csak arra gondolsz, ez a személy a barátod, feleséged, férjed, társad, testvéred, szülőd, ami rendjén is van. Mi van akkor, ha ezek a személyek körbevesznek ugyan de nem támogatnak és nem hisznek benned teljességgel ? Lehet ennek millió és egy oka. Az, akire mindig számíthatsz az önmagad vagy, és elsőként, és legfőként Te magad vagy a fejlődésed záloga és katalizátora. A mentálhigiénés szakember, és a coach feladata pedig hogy támogasson Téged a fejlődésedben. A gyakorlatban, az a személy aki feltétel nélkül hisz benned, és segíti tudatos fejlődésedet és belső megszilárdulásodat, önazonosságod kialakítását, a segítő szakember, aki empátiájával, hitelességével és feltétel nélküli elfogadással fordul feléd. Bízz hát a szakemberben és indulj el a fejlődés útján! A fejlődés és az egyéni boldogságod záloga benned van, ott keresd, önmagadban és ne a külső kapcsolataidban ...
2026.06.07. - a poszttraumás növekedés ( PTN ) - azaz a trauma váratlan bölcsessége ...
a növekedés a traumatikus életesemény önreflektív módon való feldolgozása , azaz az egyéni megküzdési szakasz folyamán érkezik meg, az egyén belső fejlődését mély letisztultság és szemléletváltás kíséri. értékrend, kapcsolódások, új felismerések, önismeret, megnövekedett énerő.
A belülről érkező változás .
könyvajánló: Dr. Edith Siro - A trauma váratlan ajándéka
"Légy önmagad, mindenki más már foglalt."" A boldogság nem valami készen kapott dolog. A saját tetteidből fakad.""Reziliencia az, ha ahelyett, hogy a traumatizáltságunkon szomorkodnánk, annak örülünk, hogy nem döglöttünk bele, és túléltük. ..."„A traumás kötés egy függőséghez hasonló mintázat, amelyben az áldozat visszatérően függővé válik a bántalmazó kegyétől és jóindulatától.”
