2026.10.12.

2026.10.06.

inspirálódj a BENT szakmai közösség "Időt adok magamnak" éves tervezőjével

megvásárolható: https://bentbalaton.hu/ajanlatok/eves-tervezo/

2026.09.25.

A dohányzásos addikcióról - Legyél jelen a jelenben !

Ragaszkodsz valamihez ami káros ?

Szánj időt magadra !

Lehet, tapasztaltad már, milyen az amikor valaki vagy valami uralkodik rajtad ? A függőségnek ezer arca van. Meddig tart fogva ? Ameddig hagyod . Tegyél ez ellen, ne csak sodródj az életedben, vedd kezedbe a saját életedet ! Kezdd az önazonossággal és szabadulj meg attól ami fogva tart. Legyen az egy toxikus ember, vagy egy viselkedéses, esetleg szerfüggőség. Az addikciók nagyon becsapósak, mert sajnos, a függőség okozta impulzusokat pozitívumként élheted meg, holott az egyáltalán nem pozitív és hosszú távon nem csak egészség- de személyiségromboló is. Befolyásolhatja az értékrendedet, a kapcsolataid milyenségét, és mélységét, és saját belső fókuszodat is elveszítheted.

Legutóbbi, minimál intervenciós képzésem segítséget ad Neked a dohányzással kapcsolatos függőség felszámolásában, abban, hogy ezen az úton támogatással elindulhass testi- lelki egészséges önmagad felé.

Ingyenes konzultáció keretében kicsit megismerhetsz engem és küldetésemet. Megtapasztalhatod, miben tudlak segíteni Téged az addikcióból való kiszabadulásban.

Keress bátran e-mail elérhetőségemen és lépj át egy függőségmentes világba !

info@hmcoaching.hu

2026.08.26.

sky above - earth below - peace within

szabadság, végtelen tér, tiszta gondolatok

biztonság, stabilitás, fizikai világunk

belső béke, csend, egyensúly

2026.08.17.

Legyél TE a fókuszban !

2026.06.25.

A traumakötésről kicsit másképp

“Vártam… a hangját, az sms-t, azt hogy felhívjon, vártam egy ígéretre … vártam mindig valamit, egy fotót, egy jelet, egy hangot,  a találkozást, egy MORZSÁT . A “szeretet” morzsáját…  persze, volt is morzsa, apránként,  csak módjával, nehogy a vágy  megszűnjön. Vágy ?  Szeretet?  Kötés. Játék. Húzd meg , ereszd meg. Jó és rossz időszakok váltakoznak … Ezt játssza … ezek a ciklusai. Magát szereti, nem engem . "Elfoglalt", akkor jelentkezik amikor úgy gondolja. Nemet mondtam ? Akkor büntetés volt , szótlanság, nincs ölelés. Gyerekes … nem könnyű, mert nehéz. Függő lettem. Irányította a gondolataimat, tetteimet, mindig tudta mit mondjon, és mindig fenntartotta a reményt, a vágyat, azt mondta és akkor amit és amikor hallani akartam. Tudod mi lettem? Kicsit ő … a szavai, a gondolatai, a mozdulatai, így van ez felépítve, pontos a forgatókönyve és kegyetlen. Folyamatos készenlétben tartott, engem csak hónapokig, de azt aki hagyja magát, évekig, ja, és nem én voltam  az egyetlen az életében, azt is nagyon jól csinálja, semmi nem szólt rólam, minden csak róla. Ha azt érezte, valami megingott bennem, mindig adott egy kis pluszt, nálam aludt, vagy megosztott velem valami hű, de nagy  titkos projektet és a véleményemet kérte … Míg aztán egy szép napon fel nem ébredtem.” 

Mi hozza el az ébredést ? Már nem divat nem szeretni önmagunkat …már nem divat nem fejlődni, és nem divat nem komfortosan érezni magunkat, nem divat nem önazonosnak lenni, és nem divat a fölé-alárendelt viszony.  Jön egy aha-élmény, valaki más által elejtett szó: traumakötés - leesik a tantusz,  mi ez ? utánanézel, elolvasod,  egyszer, többször , rájössz, miért nem érezted magadat jól a világban … és lassan döntést hozol: nem kell a kötés, nem kell az álca, nem kell a függés, nem kell a hormonharc… nem kellenek ígéretek és nem kell a húzd meg ereszd meg. Több vagy annál, sokkal több. Igenis mást érdemelsz, egészséges kapcsolódást. 

"Mi történik ha megvonod magadtól? Jönnek  a megvonási tünetek , a szenvedés , többször visszakoznál,  mert a “jót “akarnád, hiába  rossz az a jó, akkor is. Mert a kötés az nem oldódik el magától, csak te oldhatod fel,  tudatosan, önreflektíven,  kemény önismereti melóval, de  - a  teljes  önazonosság, szabadság és a felhőtlen öröm és boldogság  vár Rád aztán. Megszabadulsz a tehertől.

Szabad ember lettem  és önazonos, nincs aki vagy ami uralkodhatna rajtam. 

Minden kapcsolatot megszüntettem vele- zéró kontakt. 

Én nem szembesítettem a jellemével, mert örültem hogy kijöttem ebből a függőségből. Ha megkérdeznének, mit tegyenek ha  már felismerték a toxikusságot,  azt mondanám: meneküljenek jó messzire és minden kapcsolatot szüntessenek meg vele.Akkor, amikor már nem érint meg, már nem lesz görcs a gyomrodban, már nem zsibbadsz le a  neve láttán, és ha látod nem remeg a lábad, akkor már túl vagy rajta. “

Nehéz a toxikusok mechanizmusát megérteni mert egy részét ennek az egésznek ugyan  szándékosan de nem tudatosan csinálják. A manipuláció, kontroll fenntartása, a felelősséghárítás mind szándékos,  de  a gyógyulás szempontjából ez nem fontos, csak az a fontos  hogy a mentális  és fizikai egészségedet a toxikus kapcsolat rombolja és leépíti. 

Gyógyítsd magadat az önszereteteddel, és ha szükséges, kérd szakember segítségét. 

Itt olvashatsz a traumakötés hormonális hátteréről

https://szilard.coach/a-traumas-kotodes-hormonalis-hattere/

2026.06.18.

"Az önszeretet, az önbecsülés, a saját tudásodba vetett hit mind az egészséges egoizmus építőkövei." (Honoré de Balzac)

2026.06.17.

Az énszeretetről vagyis az önszeretetről

Ha önmagadat szereted akkor tudsz csak másokat is szeretni ! Szeresd és tiszteld önmagadat. Hogyan? Tedd félre az önkritikádat, aktiváld belső forrásaidat , húzd meg a határaidat - fordulj önmagad felé szeretettel ! Ne csak a külső forrásokat keresd, töltődj fel önmagadból is ...Vedd számba a személyes értékeidet és soha ne mások mércéjével mérd magadat... ott a sajátod neked.

Ha úgy érzed, támogatásra van szükséged az önszeretet eléréséhez, keress fel bátran ! Várlak szeretettel ! Melinda

2026.06.14.

2026.06.11.

A burnout

A burnout krónikus munkahelyi stressz következményeként  jön létre, érzelmi, mentális és fizikai kimerülés.  Megelőző jelek : Motivációcsökkenés, teljesítménycsökkenés, „üres-érzés „ . Kiindulási pontját nehéz megállapítani.

Tünetek

• érzelmi kimerültség ( ingerlékenység, szorongás, düh, érdektelenség), energiaszegénység érzése
• távolságtartás, cinizmus ( deperszonalizáció ) negatív, személytelen attitűdök, idővel tárgyként kezeli  a kollégáit.
• csökkent személyes hatékonyság érzése, csökkent teljesítmény, alacsony önértékelés 
• szomatikus – testi tünetek ( fejfájás, alvászavar, fáradtságérzés, szívpanaszok), mentális tünetek (figyelmi problémák, döntésképtelenség, érdeklődés beszűkülése )
• munkahelyi hatékonyságcsökkenés, kivonulás a feladatokból

Okok

• túlterheltség
• érzelmi megterhelés ( krízis, trauma )
• alacsony munkahelyi megbecsülés
• szervezeti problémák ( munkahelyi szabályozás

A burnout elkerülése tudatosan lehetséges . Gyere el hozzám és segítek megelőzésében, az egészséges munkahelyi mentálhigiénéd kialakításában .

2026.06.09.- a mentálhigiénés segítő szakemberről

" Kell legyen valaki melletted, aki feltétel nélkül hisz benned, mert csak így tudsz fejlődni."

Lehet, első olvasásra, csak arra gondolsz, ez a személy a barátod, feleséged, férjed, társad, testvéred, szülőd, ami rendjén is van. Mi van akkor, ha ezek a személyek körbevesznek ugyan de nem támogatnak és nem hisznek benned teljességgel ? Lehet ennek millió és egy oka. Az, akire mindig számíthatsz az önmagad vagy, és elsőként, és legfőként Te magad vagy a fejlődésed záloga és katalizátora. A mentálhigiénés szakember, és a coach feladata pedig hogy támogasson Téged a fejlődésedben. A gyakorlatban, az a személy aki feltétel nélkül hisz benned, és segíti tudatos fejlődésedet és belső megszilárdulásodat, önazonosságod kialakítását, a segítő szakember, aki empátiájával, hitelességével és feltétel nélküli elfogadással fordul feléd. Bízz hát a szakemberben és indulj el a fejlődés útján! A fejlődés és az egyéni boldogságod záloga benned van, ott keresd, önmagadban és ne a külső kapcsolataidban ...

2026.06.07. - a poszttraumás növekedés ( PTN ) - azaz a trauma váratlan bölcsessége ...

a növekedés a traumatikus életesemény önreflektív módon való feldolgozása , azaz az egyéni megküzdési szakasz folyamán érkezik meg, az egyén belső fejlődését mély letisztultság és szemléletváltás kíséri. értékrend, kapcsolódások, új felismerések, önismeret, megnövekedett énerő.

A belülről érkező változás .

könyvajánló: Dr. Edith Siro - A trauma váratlan ajándéka