„Az ember mindig azt hiszi, van még idő. Halogatja a dolgokat. Aztán hirtelen nincs több idő.” — Mark Lawrence

A halogatás és az  5 másodperces szabály 

Az 5 másodperces szabály (The 5 Second Rule) egy pofonegyszerű, de tudományosan megalapozott mentális eszköz, amelyet Mel Robbinsnak köszönhetünk. 

Amikor megszületik benned az elhatározás egy cél vagy feladat iránt, visszafelé kell számolnod öttől egyig

(5-4-3-2-1),

majd fizikailag meg kell kezdened a cselekvést.

Ha a visszaszámlálás végén nem mozdulsz meg, az agy megöli az ötletet, és győz a halogatás.

Mi az a halogatás és miért nem jó ? 

Egy fontos, sürgős vagy szükséges feladat elvégzésének tudatos elhalasztása  és helyette valamilyen kellemesebb, de kevésbé fontos tevékenységet választása (például takarítás, közösségi média görgetése, filmnézés).

A halogatás tárgya bármi lehet és ez egy érzelemszabályozási probléma, bár sokszor az időmenedzsmentünkkel hozzuk összefüggésbe. Például, egy tevékenységet azért halogatunk, mert szerintünk “úgysem“ lenne elég a rendelkezésre álló egy óra .

A felmerülő feladatot  bizonytalannak és fenyegetettségként értékeli az érzelmi központunk és egy biztos, azonnali örömet adó pótcselekvésbe menekülünk inkább. A halogatásnak nincsen időbeni korláta, tehát, van amit akár évekig is halogatunk.

Mit okoz hosszú távon a halogatás ? 

• Az el nem végzett feladat nyomaszt, ami bűntudathoz és szorongáshoz vezet.
• A kapkodás, ha az utolsó pillanatra hagyod a cselekvést növeli a hibák számát, és a kapkodás által  a valós tudásod és képességeid alatt fogsz teljesíteni.
• A halogatók körében magasabb a stresszhez köthető betegségek, a krónikus fáradtság, az alvászavarok, valamint a legyengült immunrendszer kockázata.
• Ha a fontos lépéseket (pl. egy vállalkozás elindítása, egy nehéz beszélgetés lefolytatása) a végtelenségig halasztjuk,  a magánéletünket, karrierünket, vállalkozásunkat zárjuk el lehetőségektől, mintegy szabotálva azt. 
• A halogatás rombolja az önértékelésedet mivel az az üzenete a halogatásnak hogy nem vagy képes betartani az ígéreteidet.

Egy kis segítség a visszaszámoláshoz és a halogatás felszámolásához ez a videó. 

Használd a mindennapjaidban a döntéshozatalaidban !

Legyél jelen a jelenben !